מרינה דוחובני - דיאטנית קלינית B.Sc          
 מטפלת בגישה אחרת

 

            054-7683491

 

לקבלת מדריך התמודדות עם אכילה רגשית

אנא הזינו את כתובת המייל
שתף אתר
FacebookTwitter


חוזרים לבית הספר!

אין ספק שזהו רגע מרגש ומשמח, בעיקר לאילו שילדיהם נכנסים לכיתה א'.
אבל אז, אנחנו ההורים נזכרים שצריך לקום מוקדם בבוקר, להכין לכולם סנדוויצ'ים ואיך לומר, השמחה קצת דועכת.
בכל זאת, צריך לא מעט יצירתיות על מנת להכין סנדוויץ' שיהיה גם טעים לילד, גם בריא וגם משביע!
 
אז איך בכל זאת עושים זאת?

המעטפת: לא פחות חשובה מהמלית.
בוחרים לחם, לחמנייה או פיתה מדגנים מלאים (חיטה או שיפון מלא), לפי העדפת הילד.
ישנה העדפה לדגנים מלאים על פני קמח לבן, הם מקנים יותר שובע ומכילים יותר ויטמינים ומינראלים.

המלית: מתחלקת לשניים, מתוקה ולא מתוקה.
אם הילד מתעקש על מתוק, אפשר לסכם איתו שפעמיים בשבוע יקבל סנדוויץ' עם ממרח מתוק ובשאר השבוע, יבחר ממרחים אחרים.
גם ממרח מתוק יכול להיות בריא, דרושה רק מעט מחשבה ויצירתיות

כמה הצעות לממרחים מתוקים:
- ממרח שוקולד ביתי: כף ממרח שקדים(שקדיה), כפית סילאן(סירופ תמרים) ומעט אבקת קקאו(לא שוקו).
- ממרח חלבה: כף טחינה גולמית עם כפית סילאן או דבש.
- פרוסות חלבה קנויה עם מעט חמאה.

כמה הצעות לממרחים לא מתוקים:
- טחינה ביתית או אבוקדו עם ביצה קשה וירק.
- חומוס ביתי: ניתן להכין בקלות מקופסאות חומוס גולמי טחון שנמכרות ברשתות השיווק.
- חביתה עם ממרח זיתים או פסטו וירקות.
- טוסט טופו- מריחת שמן זית, מעל זעתר, פרוסת דקות של טופו, ירק ולטוסטר. 
- ממרח עדשים אדומות  (ראה במתכונים-ממרחים).

על תשכחו להוסיף לכל הסנדוויצ'ים ירק לפי העדפת הילד וכמובן עם הסכמתו.

הכנה נעימה!

 


    שירותים 

  • טיפול תזונתי בקליניקה ביבנה
  • ייעוצי וידיאו דרך הסקייפ לכל הארץ




  © 2013 כל הזכויות שמורות למרינה דוחובני
 
 
 
 
ליצירת קשר
 

marina@tzunalahaim.com
          054-7683491      


פגישת היכרות חינם וללא התחייבות.
לייבסיטי - בניית אתרים